Monthly Archive for Noviembre, 2008

Angustia de separación

Publicado el 27 Noviembre 2008 en Pareja. 0 Comments Tags: , , , .

Una separación o ruptura sentimental puede superarse sin problemas en varios días o pocas semanas si se consigue elaborar el duelo correctamente, si no es así pueden darse algunos síntomas de estrés e incluso un trastorno.

Se llama angustia de separación, se produce cuando la persona perdida se convierte en el centro de atención y aparecen fuertes sentimientos de tristeza y melancolía por la pérdida.

Hay factores que afectarán a esa angustia:
-    La previsión, que la persona pudiera imaginar un final así o que le coja totalmente de sorpresa, influye.
-    La duración, el tiempo que se ha vivido o que se ha mantenido la relación, también es un factor importante, aunque no decisivo.
-    La presencia de una nueva pareja puede ser un factor de ayuda y apoyo pero siempre que hayamos cerrado el proceso anterior. No es sano empezar una relación por despecho o cuando aún seguimos enganchados con la anterior. El que tengamos relación o no con nuestra expareja después de la ruptura será positivo o no dependiendo de lo que nos haga a sentir; si hemos superado el duelo y nos sigue uniendo el cariño o la responsabilidad compartida de los hijos e hijas, será algo positivo. Si por el contrario aún no nos hemos desenganchado y no tenemos muy claro si continuar o no, si aún tenemos la falsa esperanza de volver sólo puede frenar el duelo, añadir más sufrimiento y hacer que se tarde más en superar la separación.
-    La pérdida de la identidad social se produce cuando además de romperse la relación se rompe con otras cosas, lugar donde vivíamos, trabajo, amigos en común.
-    Tener una baja autoestima, ser más bien pesimista pueden hacernos entrar en una rueda de pensamientos irracionales que vayan minando la esperanza y dificulten con ello la recuperación o superación del duelo.

Vale más encender velas que maldecir la oscuridad

Publicado el 25 Noviembre 2008 en Aprendiendo sobre psicología. 0 Comments Tags: , .

Si pesimismo es juzgar las cosas es sus aspectos más desfavorables y esperar siempre lo peor, optimismo es juzgarlas desde su aspecto favorable y esperar lo mejor en el futuro.
Depende en gran parte de componentes que heredamos, pero eso no significa que no se pueda aprender. Martin Seligman, fundador de la Psicología Positiva, nos decía que todo el mundo es capaz de aprender optimismo y mejorar con ello sus vidas.
Es posible que las malas experiencias nos hayan llevado a ser pesimistas, es necesario tomar conciencia de ese  ancla que arrastramos (el pesimismo) y empezar a trabajar para elevarla y poder seguir navegando. Los pensamientos pesimistas y derrotistas nos anclan y el optimismo nos da velas para poder navegar. Es importante aumentar nuestra autoestima y fijarnos en nuestros esfuerzos más que en nuestros logros.
El optimismo nos ayuda a ser perseverantes, no es el antónimo de realismo, el optimista no es un ingenuo, es entusiasta y positivo pero sin vivir en una falsa realidad.
“El optimista tiene siempre un proyecto, el pesimista una excusa”. Anónimo
El optimismo es como el pan en una mesa, si no lo tenemos hay que salir corriendo a comprarlo. Si vemos que empieza a faltarnos hay que intentar poner remedio.
Les dejo un pensamiento positivo de R. Tagore para terminar con optimismo:

“Si lloras porque has perdido el sol,  las lágrimas no te dejarán ver las estrellas”.

Amar y enamorarse

Publicado el 19 Noviembre 2008 en Pareja. 0 Comments Tags: , .

- ¿Es lo mismo enamorarse que amar?
- No
- ¿Cómo los distingo?
- Recuerdas en tu adolescencia cuando en la primera cita volvías a casa creyendo haber encontrado al hombre de tu vida. Te sentías la mujer más feliz del mundo. Todo era pasional, desbordante, maravilloso…eso, era estar enamorada. Sólo vemos lo que queremos ver, lo que compartimos, lo que nos gusta.
- ¡Ah! por eso unas semanas después ya no me sentía así. Normalmente ya no seguía con ellos, pero entonces ¿qué nos hace seguir en pareja si ya no estamos enamorados?
-El amar también lo que no vimos al principio, el ver a la persona como totalidad, el quererla no sólo por lo que compartimos sino por aquello en lo que somos distintos.
- Pero ¿hemos perdido entonces la pasión?
- Bueno la pasión da lugar a los sentimientos que son más duraderos, aunque siempre nos será posible recrear e inventar nuevos momentos pasionales, ahora más basados en la realidad que conocemos de nuestra pareja que en ese sueño irreal que creamos cuando nos enamoramos.
- Voy entendiendo. Entonces amar implica no sólo pensar en esa persona todo el día, como nos ocurría al principio, sino que nos importe su bienestar.
- Amarse en un proceso de día a día, de darnos cuenta que queremos compartirnos, que somos felices haciendo feliz a la otra persona y estando a su lado. No hace falta compartir todas nuestras metas, todos nuestros sueños pero sí ayudarnos mutuamente a conseguirlos. A veces nos tocará ceder pero otra seremos recompensados.
- Creo que enamorarnos es algo muy bonito, pero conocernos y seguir compartiendo, aprender a amarnos, validar cada día la decisión de seguir unidos es más duradero, es un reto con muchas compensaciones.
- Si se puede disfrutar de las dos etapas seremos una pareja afortunada, y siempre será más sano no confundirlas.

La vasija agrietada.

Publicado el 14 Noviembre 2008 en Cuentos y relatos. 0 Comments Tags: , .

Un cargador de agua de la India tenía dos grandes vasijas que colgaban a los extremos de un palo y que llevaba encima de los hombros. Una de las vasijas tenía varias grietas, mientras que la otra era perfecta y conservaba toda el agua al final del largo camino a pie, desde el arroyo hasta la casa de su patrón, pero cuando llegaba, la vasija rota sólo tenía la mitad del agua.
Durante dos años completos esto fue así diariamente, desde luego la vasija perfecta estaba muy orgullosa de sus logros, pues se sabía perfecta para los fines para los que fue creada. Pero la pobre vasija agrietada estaba muy avergonzada de su propia imperfección y se sentía miserable porque solo podía hacer la mitad de todo lo que se suponía que era su obligación.
Después de dos años, la tinaja quebrada le habló al aguador diciéndole: -”Estoy avergonzada y me quiero disculpar contigo porque debido a mis grietas sólo puedes entregar la mitad de mi carga y sólo obtienes la mitad del valor que deberías recibir.”
El aguador apesadumbrado, le dijo compasivamente: -”Cuando regresemos a la casa quiero que notes las bellísimas flores que crecen a lo largo del camino.” Así lo hizo la tinaja. Y en efecto vio muchísimas flores hermosas a lo largo del trayecto, pero de todos modos se sintió apenada porque al final, sólo quedaba dentro de sí la mitad del agua que debía llevar.
El aguador le dijo entonces -”Te diste cuenta de que las flores sólo crecen en tu lado del camino?. Siempre he sabido de tus grietas y quise sacar el lado positivo de ello. Sembré semillas de flores a todo lo largo del camino por donde vas y todos los días las has regado y por dos años yo he podido recoger estas flores para decorar el altar de mi Madre. Si no fueras exactamente como eres, con todo y tus defectos, no hubiera sido posible crear esta belleza.”
Cada uno de nosotros tiene sus propias grietas. Todos somos vasijas agrietadas, pero debemos saber que siempre existe la posibilidad de aprovechar las grietas para obtener buenos resultados. Uno no deja de reír por hacerse viejo, se hace uno viejo por dejar de reír.

Cuento popular

Consejos para el desamor

Publicado el 9 Noviembre 2008 en Pareja. 1 Comment Tags: , , .

A modo de apuntes estas son algunas cosas que debemos hacer cuando se termina una relación de pareja.

Escribir una lista con todas las cosas que no nos gustaban de él o ella, seguro que había algunas.

Romper con los tópicos de que nunca volveremos a encontrar una pareja, piensa que quizá una nueva persona nos aporte algo que echábamos de menos.

Para reparar la autoestima es importante hacer una lista con todas nuestras cosas positivas, características personales, físicas. Se puede hacer a modo de carta escrita a uno mismo buscando nuestras fortalezas y talentos.

Si los amigos y amigas eran de nuestra pareja o compartidos habrá que reevaluar las situaciones y mantener aquellos que nos ofrecen una amistad real.

Mantener nuestras actividades sociales e incluso plantearnos algunas nuevas, baile, gimnasia, clases de algo que siempre hayamos querido pero a lo que nunca dedicamos tiempo.

No hacer llamadas sólo para escuchar su voz, ni volver a quedar una vez más cómo amigos. No se engañe pensando que una noche más con él o ella le hará sentirse mejor, sólo dejará un vacío aún mayor. Hay que aceptar que todo terminó para poder pasar el duelo, llorar lo necesario hasta que se consiga superarlo.

La persona que toma la iniciativa de romper será la más preparada pero acabar una relación siempre es traumático, aunque se tome la decisión no podemos mandar sobre los sentimientos.

Recuerde: la mejor forma de reconstruir nuestra autoestima es nuestro sentido de la independencia. Podemos sobrevivir sólo, la pareja es algo que se suma a nuestra vida para aportarnos amor y experiencias positivas siempre quedarán personas que puedan darle todo eso y a las que poder corresponder. Sólo hay que soltar el pasado dejarlo marchar y caminar hacia el futuro.

A modo de resumen:
- Mantener una actitud positiva. Terminar con los “no puedo soportarlo”, “nunca volveré a enamorarme” etc.
- Evitar los pensamientos destructivos.
- No llamarle.
- Hablar con alguien.
- Comportarse con normalidad.
- Hacer actividades que nos hagan disfrutar.
- No buscar desesperadamente un sustituto.
- Comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente.

Si aún así no se siente capaz de superarlo usted solo, le ofrecemos nuestra ayuda profesional en Psicología 24h.es