Consejos para ayudar a alguien que está viviendo un duelo

Muchas veces me han preguntado qué se puede hacer para ayudar a un familiar o un amigo que está pasando por un duelo, ya sea la muerte de un ser querido, una ruptura sentimental o un divorcio.
Es tan sencillo, o tan complicado (según se mire), como estar ahí y dejar que ocurra, escucharle, darle soporte, encargarnos de cosas que él o ella ahora mismo no puede, del papeleo, de los niños si los hay.
Una creencia falsa muy extendida es el “no llores”, al doliente le es necesario sacar todo su dolor fuera y para eso necesita llorar y sólo él o ella saben cuánto tiempo.
Sobretodo es muy importante huir de las frases hechas y los convencionalismos como “sé cómo te sientes”, “tienes que ser fuerte”, “así es la vida”,”dios lo quiso así” étc.
Decida hasta donde puede emocionalmente, no se exija  más. Si no puede soportar la expresión de la pena no tiene porqué quedarse hasta el final.

No busque justificaciones ni porqués a lo ocurrido, normalmente no estarán a nuestro alcance.
No se empeñe en animarle, sólo necesita que le escuche.
No le quite importancia a lo ocurrido, ni le hables de lo que le queda por vivir, ahora mismo eso carece totalmente de interés.
No intente hacerle ver las ventajas de una nueva etapa en su vida, no sabrá encajarlo, no es el momento.

Hay cuatro cosas principalmente en las que podemos ayudar; aceptar la pérdida, expresar el dolor, reubicarse en la vida sin esa persona, despedirse.
El mejor camino para curar la herida de una pérdida es sentir y expresar lo que se siente, dolor, miedo, rabia, tristeza. No hay nada que deba hacer ni decir cuando llora; sólo permanecer cerca que note su afecto, apoyo y comprensión. Si usted se emociona y llora también no pasa nada, eso sólo demuestra que le afecta el sufrimiento de esa persona.
Si quiere hablarle del difunto o de esa pareja que ya no está, déjelo, lo necesita. Se puede compartir recuerdos, anécdotas, fotografías.

Cuando se trata de un duelo por muerte nuestra sociedad cuenta con una serie de ritos funerarios que nos ayudan a ir asimilando lo  ocurrido pero cuando se trata de una separación o ruptura sentimental no hay ritos de despedida. En ocasiones es bueno crear esos ritos para ayudar a esa persona a pasar su duelo.

Una idea muy utilizada es escribir una carta de despedida, que puede entregarse o no. será importante que no se utilice para hacer reproches sino para decir qué ha significado esa relación, qué se ha aprendido, qué será lo que recordemos con más cariño…
Se puede establecer una metáfora enterrando una fotografía de la expareja, esto ayuda a algunas personas a entender que todo terminó.

Por último, si creemos que ha pasado un tiempo considerable y no notamos cambios en la persona doliente, no la vemos salir del duelo, será recomendable que reciba ayuda psicológica por si se ha quedado enganchada en alguna de las fases normales del duelo y necesita ayuda profesional para salir adelante.