¿Qué nos está pasando?. Si partimos de la base de que la inteligencia humana es la capacidad de adaptarnos a las nuevas situaciones, no se nos debería escapar nada, tendríamos sólo que hacer los reajustes precisos para que todo siguiese marchando bien.
El error, pienso, mejor dicho siento, que está entonces en el paso previo, en la evaluación de la situación. Cada miembro de la pareja ve sólo aquello que quiere ver, es una ceguera por inercia, un mirar sin ver realmente porque ya hemos decidido de antemano que lo que veremos es lo mismo que hemos visto siempre. También puede suceder que sintamos que a nosotros nos compensa, que lo que ponemos en la relación y lo que recibimos es lo que hasta ahora hemos venido haciendo y nos cuesta salir de nuestro círculo y ver que es la otra persona la que está sintiendo un desequilibrio en la balanza del amor.

“Me daba vergüenza decirte que deseaba un poco más de felicidad es nuestra vida”
Es una frase de Richard Gere en la película Bailamos. VERGÜENZA como podemos sentir vergüenza de expresar lo que sentimos. El bueno de Richard sólo necesitaba un poco de emoción, de entusiasmo y lo encontró en el baile. Claro la mujer se enfada porque no se entera hasta que no le pone un detective para saber porqué llega tarde a casa. A nuestra Susan Sarandon le falló el mecanismo de percibir en su relación ese pequeño cambio en las necesidades de su marido, el aburrimiento, la monotonía. (No les cuento más por si no han visto la película).

Si la base de toda relación, sea un acuerdo con mayor o menor grado de compromiso o incluso de implicación, es la comunicación debe hacerse imprescindible dar señales a la otra parte de lo que pensamos y sentimos, de lo que vivimos en cada momento de nuestra vida. El problema es que hay muchas cosas que damos por supuestas sin darnos cuenta que nuestra vida, nuestra ideas, nuestras necesidades, nuestras prioridades, nuestros gustos incluso varían!!! Esa es un de nuestras riquezas como seres humanos.

Estos cambios desequilibran el acuerdo tácito o las normas implícitas que tenía nuestra relación. Pero cuidado, nadie habla de perjudicar, hablo de desequilibrio y ahí está la clave. Hay que percibir la nueva situación, ya se trate de algo que queremos o necesitamos nosotras mismas o nuestra pareja. Todo se puede hablar, comunicar. Quizá no sea algo a lo que estemos acostumbrados pero nunca es tarde para empezar a practicar y ver los enormes beneficios.

Psicología 24 horas quiere empezar el año animándoles a todos a tener más comunicación en la pareja.

La princesa que creía en los cuentos de hadas de Marcia Grad en ediciones Obelisco. A manera de cuento de hadas nos abre los ojos sobre la importancia de la autodependencia. Rompe muchos mitos y nos hace despertar.
La auténtica felicidad Ediciones B, S. A. En lugar de centrarse en el estudio y tratamiento de la enfermedad mental, Martin Seligman crea la Psicología Positiva que dirige su atención a las fortalezas humanas. Sostiene que la verdadera felicidad puede cultivarse identificando y utilizando muchas de las  fortalezas humanas que ya se poseen.

La fuerza del optimismo De Luis Rojas Marcos en Punto de Lectura. Sobre la importancia de aprender a pensar y a sentir en positivo. vencer la batalla al pesimismo y desarrollar las posibilidades de vivir sanos y en equilibrio. Muy ameno y se aprende muchísimo.
Palabras a mí mismo de Hugh Prather en RBA Integral. Se adentra en los dilemas temores y tentaciones a los que todos nos enfrentamos en la vida, y los transforma en oportunidades para el autoconocimiento y la comprensión del mundo.
Sentirse bien. Una nueva terapia contra las depresiones David Burns. Paidós autoayuda.
La vida viene a cuento. Relatos de ecología emocional Jaume Soler y Maria Merce Conangla. Editorial Integral
Aplícate el cuento También de Jaume Soler y Maria Merce Conangla. Editorial Integral. Es un Bestseller.

De Jorge Bucay tengo casi todos, están en la editorial RBA Integral y se pueden encontrar en casi todas las librerías y centros comerciales.
Cartas para claudia es para mí uno de los mejores libros de autoayuda. Son cartas dedicadas por el psiquiatra argentino a sus pacientes. Habla sobre el autoconocimiento, el amor, la belleza de la vida y los secretos de la psicología.
Déjame que te cuente son cuentos clásicos, modernos y populares reinventados por Jorge Bucay para ayudar a Demian, su paciente ficticio, a enfrentarse a la vida y buscar respuestas. Sirve para entenderse mejor a uno mismo, nuestras relaciones y a los demás.
Cuenta conmigo es una continuación de Déjame que te cuente.
Cuentos para pensar. Parábolas sobre la vida y sobre la psicología humana, crea un vículo entre autor y lector a modo de terapia para hacerle reflexionar.

El camino de la autodependencia, El camino del encuentro, El camino de las lágrimas y El camino de la felicidad son una serie de cuatro libros que nos habla sobre la realización personal. Autodependencia, amor, dolor y felicidad son los cuatro pilares que conducen a la plenitud del ser humano.
Mujeres que corren con los lobos. Mitos y cuentos del arquetipo de la mujer salvaje Clarisa Píncola Estés es una psicoanalista Junguiana que nos ayuda a recuperar nuestro poder inconcciente, nuestra intuición, nuestra fortaleza femenina. Lo hace a través de la simbología y los arquetipos de cuentos.
Me enamoró desde la primera página. No es un libro de autoayuda sino de descubrimiento personal.

Es esa emoción que siente una persona cuando está agobiada, piensa que va a pasar algo malo sin tener motivos para creerlo, cuando vive las situaciones como una amenaza, cuando no cree en su capacidad para hacer algo, cuando tiene dudas sobre el futuro, es una emoción que se produce en situaciones de incertidumbre, cuando no sabemos qué va a pasar.

Esta emoción cumple una función adaptativa, nos prepara física y mentalmente para afrontar cualquier situación, nos hace estar alerta y conscientes.

¿Qué situación o  en qué momento ha sentido ansiedad últimamente?
¿Qué es lo que le preocupa más de su proyecto de vida personal o profesional?
¿Se siente agobiado ante distintas situaciones de su vida?

Tristeza

Pena, soledad, pesimismo. Es una emoción que se asocia a la pérdida, al fracaso a la separación física o psicológica. Es la que sentimos cuando nos abandonan, cuando pensamos en lo que pudo haber sido y no fue. Es el echar de menos, añorar, sentir nostalgia de alguien, es la emoción de la imposibilidad, de lo que ya no tiene remedio.

Nos acelera un poco las pulsaciones del corazón, disminuye nuestra energía, tenemos tendencia a estar tumbados, reducción del entusiasmo y de las ganas de hacer cosas. La depresión sería el grado mayor de tristeza, que se mantiene durante un periodo de tiempo prolongado.

La tristeza nos motiva a una nueva reintegración personal, a adaptarnos a los cambios.

¿Qué cosas le hacen sentir triste?
¿Qué echa de menos de tiempos pasados?
¿Qué pérdidas importantes siente que ha vivido?
¿A quién echa de menos?

La felicidad

Es el estado de ánimo que presenta la persona para quien la vida es como ella desea. La sentimos cuando algo nos agrada. Nos da una sensación de seguridad, de gratificación, de bienestar, también puede expresar con diversión, alegría, euforia.

Miedo

Es la anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad, nos hace tender a la protección. Es la emoción que sentimos al confesar que hemos hecho alguna travesura y sabemos que vendrá un castigo, miedo al daño, miedo al fracaso al rechazo, al ridículo.

El miedo suele estar acompañado de fuertes latidos del corazón, encogimiento de estómago, dolor de cabeza, sensación de bloqueo, temblores, sudores, hormigueos y paralización.

El miedo esconde toda la sabiduría que nos hace falta para desarrollarnos como seres humanos. Esconde un mensaje, una información que necesitamos oír, que nos hará crecer.

¿Qué es lo que más le da miedo?
¿A qué situación cree que no podría enfrentarse?
¿Qué situación suele producirle desconfianza o desasosiego?

Ira o rabia

Es la emoción que sentimos cuando queremos que alguien se comporte de manera distinta a como es en realidad o cuando queremos que las cosas sean de otra manera y no podemos conseguirlo. Cuando algo no se corresponde con lo que esperábamos, cuando nos sentimos frustrados, cuando me desilusiono por lo que alguien hace o piensa, cuando dependemos de otra persona para sentirnos bien. En definitiva cuando la realidad no se ajusta a nuestros deseos y tenemos la creencia irracional de que las personas y las cosas han de ser como nosotr@s pretendemos o necesitamos que sean.

Mostrar nuestro enfado alguna vez, cuando hay una justificación ayuda a descargar tensiones, pero debemos desarrollar el autocontrol suficiente para que la situación no se nos vaya de las manos ni hagamos pagar nuestra rabia a una persona equivocada. La rabia puede llevarnos  al deseo de destrucción

¿Qué cosas o situaciones le irritan o “le sacan de sus casillas”?
¿Cree que muchos de sus enfados a salidas de tono podrían haberse evitado?

Aburrimiento o apatía

Es la emoción de la rutina, de la falta de ilusión, de no ver sentido a nada, de no tener objetivos, de no sentirnos motivados con lo que hacemos, falta de deseos. Nos suele sobrevenir cuando tenemos que estudiar algo que no nos gusta, que no hemos elegido o en situaciones en las que no tenemos posibilidad de desarrollar nuestra creatividad. Esconde cierta pereza y comodidad, preferir que las cosas sigan como hasta ahora.

Es la emoción que se opone a la euforia. Normalmente se manifiesta con falta de actividad, bostezos, sueño permanente, ensoñaciones, falta de concentración, necesidad de levantarse continuamente. El aburrimiento nos pide un cambio de actitud mental

¿En qué situaciones se suele aburrir?
¿Se siente sin ganas de hacer nada sin motivación para nada?
¿Qué actividades le resultan especialmente tediosas de realizar?

Culpa

Es la madre de todas las emociones, la tortura del arrepentimiento. Es un sentimiento de contradicción entre lo que ocurrió y lo que tendría que haber pasado, entre lo que hicimos y lo que creemos que tendríamos que haber hecho, hacemos un juicio que no se corresponde con la imagen que tenemos de nosotr@s mism@s. La culpa busca el castigo. Es la emoción de los que buscan desesperadamente que los quieran.

Los síntomas varían según las personas pero pueden aparecer conductas como estrujarse las manos, rascarse, bajar la cabeza, evitar el contacto visual, náuseas, dolor de estómago, ansiedad, angustia…También pueden aparecer pesadillas.

¿A quién cree que no acaba de complacer por mucho que lo intente?
¿Qué siente que no ha dicho y que era importante?
¿A quién no le perdona qué cosas?
¿A quién le ha dicho algo de lo que ahora se arrepiente?
¿Qué podría hacer en su vida que no está haciendo?

Envidia

Es la emoción, el malestar que experimentamos con el bien ajeno, ya sea económico, social o intelectual. Es el deseo de poseer algo que no tenemos, de parecernos a otras personas.

Es un sentimiento universal e inherente al ser humano. Puede producir hostilidad hacia l@s demás o hacia nosotr@s mism@s o una motivación extra para esforzarse y trabajar más duramente para conseguir lo que se desea.

Vergüenza o timidez

Es un sentimiento de inquietud y de pérdida de la autoestima, turbación del ánimo que ocurre cuando nos sentimos humillad@s, ofendid@s y tenemos miedo a hacer el ridículo.

Es útil si nos hace ser más prudentes o mantener una actitud discreta ante una situación nueva y desconocida, hace aumentar nuestro estado de alerta, y así podemos detectar más fácilmente las características de la situación y decidir la actitud apropiada. El problema es cuando el miedo y la inseguridad se hacen constantes y fuertes,  nos impiden relacionarnos o hacer ciertas cosas.